Meine praktische Erfahrung als Psychotherapeutin und Coach hat immer wieder gezeigt, dass Aufschiebeverhalten langfristig kaum durch die Anwendung reiner Techniken und Disziplin überwunden wird. Der Kern der Symptomatik besteht meist darin, dass die Aufgaben mit negativen Gefühlen und Zuständen, z.B. Stress, Überforderung, Minderwertigkeit oder Angst vor Versagen oder Bindungsverlust verknüpft sind und diese Vermeidungsverhalten auslösen.

Im Vortrag wird eine wissenschaftlich fundierte Methode aus dem Training emotionaler Kompetenzen vorgestellt, mit der man seine mit einer unliebsamen Aufgaben einhergehenden Gefühle differenziert verstehen und auf dieser Grundlage zur eigenen Persönlichkeit passende Lösungsstrategien entwickeln kann. Nachdem man seine individuelle emotionale Dynamik verstanden hat, werden in einem zweiten Schritt die negativen Gefühle hoch individuell und zur eigenen Persönlichkeit passend zielführend verändert und die Aufgabe mit hilfreicheren Gefühlen gekoppelt.

Die Grundidee des Schemas entstammt dem Training emotionaler Kompetenzen von Prof. Matthias Berking. Die Teilnehmer bekommen die Arbeitsblätter und können diese parallel zum Vortrag und den darin enthaltenen Anregungen für sich ausfüllen.

Die Erfahrung zeigt, dass langfristig kaum durch die Anwendung reiner Techniken und Disziplin überwunden wird. Der Kern der Symptomatik besteht häufig darin, dass die Aufgaben mit negativen Gefühlen und Zuständen, z.B. Stress, Überforderung, Minderwertigkeit oder Angst vor Versagen oder Bindungsverlust verknüpft sind und diese Vermeidungsverhalten auslösen.