Richtig zu trainieren und viele Vorteile davon einzusammeln, ist wirklich nicht kompliziert. Und für einen umfassenden Gesundheits-Boost bräuchte es nicht einmal viel Zeit. Trotzdem bekommt es die Fitness-Industrie nicht auf die Reihe, sich auch nur halbwegs evidenzbasiert genug zu verhalten, um die zahlende Kundschaft effizient und effektiv ihren Zielen näherzubringen.

Wir wollen heute aufräumen: Wie trainiere ich richtig, wie viel und wofür eigentlich? Welche Ernährung unterstützt mich dabei, sollte ich gar Supplements nehmen oder doch lieber ein technisches Gadget kaufen? Und wie baue ich mir daraus einen Trainingsplan, der zu meinen Ansprüchen passt? (Spoiler: 30 Minuten pro Woche können schon sehr viel mehr bringen, als man meinen möchte).

Von der Couch-Potato bis zum ambitionierten Sportler sollte für alle etwas dabei sein. 🙂